先週からダイエットを始めました。

どのようなダイエットかというと、炭水化物を抜く炭水化物ダイエットです。

甘いものが食べられないのはつらいのですが、摂取カロリーが減ったため体重も順調に減っています。

ただ困ったことに、ダイエットを始めてから便秘がちになってしまいました。

今までご飯や麺類などお腹に溜まるものを食べてきたので、自然と便意が来て毎日のように出すことができたのだと思います。譬ェ蠑丈シ夂、セ豬キ豢句喧蟄ヲ

ところが今は魚や野菜などあまりお腹に溜まらないものばかり食べているので、どうも便意が来ないんですよね。

野菜をたくさん食べているので食物繊維は十分取れているはずなのですが、あまり効果がありません。

私の場合は食物繊維よりも、炭水化物のように胃にたまるものを食べた方が便が出やすくなるようです。

とはいってもダイエット中なので炭水化物は食べられませんし困りました。